身体を冒険する

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身体を小刻みに揺すって

振動を全身に伝えていく

頭のてっぺんから手足の先まで

しっかり伝えていく

どこが固い?動き悪い?

振動をソナーにして

自分の身体と向き合っていく

はじめはわからなくてもいいから

わかろうとすることがなにより大切

足首→膝→腰→体幹→首と

下から順番にぐるぐる回していく

自分の重心がどこにあるのか感じながら

ぐるぐる回していく

最後にゆっくり呼吸して終わり

寝起き、仕事の合間、寝る前

少しでも時間を作ってあげると

身体は素直に喜びまっせー。

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1日使った身体

色んなことを考えた頭

時間がきたから寝ようとしても

それらがぐるぐる回ってなかなか眠れない。

寝るときには寝るときの準備をして

身体と頭に知らせてあげる

冷え性、眠りの浅い方におすすめ、お子さんにもぜひ。

寝るまえに

踵の真ん中に

ドライヤーを30㎝離したところから

当ててあげる

しばらく当ててるとすると「アツッ」てなる

そしたら反対の足裏に交代

同じことをする

1回ずつでいいから。

1日使った身体は

こんなことでも喜んでくれる

自分の身体と向き合い大切に

*麻痺等で感覚が鈍くなってる方はほどほどに

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丁寧に生きる

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息を吸って吐く

ただそれを眺める

無理に吸おうとか吐こうとか考えず

身体が求めている

呼吸にまかせてあげる

勝手に吸って吐いてするから。

吸って吐いてのリズムを楽しむ

気持ちよさ、心地よさを見つけてあげる

それだけでも身体は喜んでくれる

浅く小さかった呼吸

こわばってた身体

いろんなことに気づくはず

1日1回でいいから。

自分の身体と向き合い大切に

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減らしたいのに増えていくあれ

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30代女性。

症状:不眠症

仕事中も集中力がなく私生活にも支障をきたしてきたので藁にもすがる想いで来院。

話を聞いていくと・・・

20代、勤めに出始め遅刻のできない状況でなんとなく飲み始めた睡眠薬。

最初は遅れることのできないときだけ飲んでいたが次第に毎日飲むように・・・

眠れないけどカラダに悪いから量を減らしてもらう相談をしにいったらなぜか1種類だったのが3種類に増えたとのこと。。汗

だんだん量も増え今じゃマイスリー、ロゼレム、メイラックスの3種類を

「飲まないと眠れない」という状態。。

「減らしたいけど、飲まないと寝れないんです。。。」

飲まないと寝れないって思い込んでるだけじゃない?w」みたいなことを話しながらカラダを診ていくと。。

全身の流れがチグハグな状態。

着てる服があっちこっちから引っ張られて身動きできない。

ベッドのシーツがクチャクチャで寝てもなんかしっくりこないときのイメージ。

カラダの声を聞いていくと反応は左の側頭骨。

カラダが求めている刺激でそのまま介入すること15分。

噛み込んでいた側頭骨から全身に動きの流れが整いだしてきたら

寝息がスーっと。

そのまま整うまで待ってから少し放置。

「私、いま寝てました?」

「スーいうて寝てましたよw」

泣きながら喜ぶ彼女。

「ここからどんどん良くなるよー」

自分のカラダとココロと向き合って大切にしてもらうために少しお話をして終了。

飲まなくても眠れることを体感できたことで大きな大きな一歩を彼女は進めた。

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