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初めてお会いした人に良く言われるのが
「肌ツヤいいですね〜」
「なんかキラキラしてますね！」
日々のセルフケアが結果に繋がるのは嬉しいですね。
何をしているかというと…
草枕に来られたら男女問わずお伝えしてる代表格のこれ
・摂水（水を１日2ℓ以上飲む）＊食事中は摂らない→胃液の濃度が薄まるので。
・咀嚼（一口３０以上噛む）
人が１日に排出する水分量は２ℓ以上だと言われており
排尿、排便、呼吸…..ectなどを計算すると水分を１日約２ℓ摂取するのは妥当と言えます
身体の中はほとんど水分です。
水を摂ることで水分を含む血液やリンパ液は体内の物質を細胞まで運び不要になった老廃物を外へ排出します。体液の循環を促しますので末梢の血管にも血液が循環し万病のもとともいわれる冷えの改善にも役立ちます。
よく咀嚼して食べ物を細かくして唾液と混ぜ合わせから胃で消化する。大きいままだと消化するのに時間、エネルギーを費やすことになります。また消化には血液が必要です。その血液を四肢末端から集めることになるので当然負担もかかるしパフォーマンスも落ちます。
この２つは本当に大切なセルフケア
基本を見直すだけで身体の状態は相当変わりますよ。
